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再三问自己：从这当中我看到了我自己什么过失？
我体会到了我自己有何感受？
我领悟到我自己在批评什么？指责什么？
2.当别人在批评我，指责我时
告诉自己：千万不要试图去证明谁对谁错
不断重复地告诉自己：不要去证明对与错
3.与别人计较或相互比较绝不退让时
好好的问自己：我在计较什么？
重复的问自己：我怕失去什么？
我能得到什么？
我在贪着什么？
4.当见不得别人好嫉妒时：问自己
我害怕拥有什么？
不断重复的问自己：我曾经失落过什么？
同时也告诉自己：那是我可以拥有的！
5.当我无法忍受别人的行为与缺点时
耐心的告诉自己：当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。
不断重复的告诉自己：对方的缺点正是我的缺点。
6.当无法忍受别人对我眼光与看法时
重复的问自己：我在意的是什么？
重复的问自己：我在害怕什么？
我不能面对的是什么？
7.当无法对别人诚实并且不断说谎时
诚实的问自己：有哪些事是自己不该做而去做的？微信号xinling-maitian
重复的问自己：有哪些事是不想让对方知道的？
8.当伤害别人自责而无法宽恕自己时
重复的问自己：为何想报复？
重复的问自己：透过伤害，我可以报复到什么？
透过伤害，我可以得到什么？
9.当我受到伤害，无法原谅对方时
真切的问自己：为何由我来感受？
不断重复的问自己：为何是我受到伤害？
10.当我的身体受伤或生病时
重复的问自己：我的身体到底怎么了？
不断重复的问自己：身体想告诉我什么？
去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，
不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了！
最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。
11.当我经历灾难遭遇横祸时
我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！
重复的问自己：自己还要迷失吗？
不断重复的问自己：自己觉醒了吗？
12.当我无法原谅别人并对别人生气时
此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。
重复的问自己：不能原谅自己什么事？
不断重复的问自己：自己在生气自己那些问题点？
13.当我在为自己的缺点行为辩解时
我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解。
行为其实是来自于自己过去及现在的业种。
如实的告诉自己：辩解只是逃避面对的手段
不断重复的告诉自己：不要再辩解，好好面对自己吧