有时你对自己真的很可怕，会毫不留情地拿自己和别人进行比较，不管你明白了多少道理，或者听了多少次别人对你的夸奖。几乎每天你都在仔细地寻找证据，证明你是一个无名小卒，你不值得被爱，或者你没有充分发挥自己的潜力。

       在我们的文化中，通常有很多“堆积”的压力，这些压力总是让你觉得自己好像有什么问题，例如，你大龄单身，收入不稳定，交际不广泛，或者在别人面前表现得不太好，如果将这些列成一个名单的话，可能会永远持续下去怎么也列不完。

       在经历这些压力的时候，你似乎完全忘记了所有关于自己的美妙与独特，请停止这种自我贬低的做法吧，你需要热爱自己，嘉奖自己，并需要记住以下7件事：

       1 、你常拿来和自己比较的人也会和别人比较。

       人都会自觉不自觉地拿自己和别人比较，我可以向你保证，那些似乎拥有一切的人也一样。当你用同情和理解的眼光看待别人，而不是判断和嫉妒时，你就能更好地看清它人，每个人都是不完美的，都经历着或经历过和你同样的挑战。

       2、你的大脑可能是一个非常有说服力的说谎者。

       有一句话，叫“不要相信你所想的一切”，这句话可以完全改变当你残忍或沮丧的想法贯穿于心时的反应方式，思想指导一切，对负面的人赋予这么大的权力是不健康的。

       3 、你有更多的优点，而不是缺陷。

       有句名言，叫“在你停止呼吸之前，你有更多的优点，而不是你的缺陷。”

       作为一个有时倾向于放大所有感知缺陷的人，它有助于记住你喜欢自己的很多事情——比如我活着，呼吸，并且能够在我选择的时候铺设新的道路。

       4、当你觉得你最不值得爱的时候，你最需要爱。

       你处于愤怒、羞愧、焦虑或抑郁的状态时，最难接受别人的关爱和理解。但采用上述的事实真的可以改变你的观点，让你意识到，爱实际上是在这样的时代可以获得的最大的礼物。

       5、你必须完全接受并与现在的自己和平相处，然后你就会对以后的自己感到满意。

       你需学会一件事，那就是你需要不断调整自己的心态，直到你能接受、承认和欣赏你现在的处境。

       拥抱现在的自己，不抱怨，你的新旅程将会感觉更平和、更有回报、更令人满意。

       6、专注于进步而不是完美，专注于你已经走了多远，而不是你能走多远。

       自我厌恶最重要的原因之一是拼命想“做对”，“我们努力追求完美和成功，当我们失败的时候，我们就觉得自己没有什么价值。”我们似乎没有意识到的是，只要我们为自己的目标付诸了努力，不管我们失败了多少次，都是自己的成就。

       与其责备自己把自己弄得一团糟，还跌跌撞撞地后退，不如给自己一个鼓励，让自己努力，取得进步，并尽可能地前进。

       7 、你不能用恨自己的方式爱自己。

       告诉自己你的失败，并不会让你更成功；告诉自己你没有充分发挥你的潜力，并不会帮你激发出更大的潜力；告诉自己你是毫无价值的，不可爱的，并不会让你觉得自己更有价值或可爱。

       实现自爱变得自信唯一方法就是爱你自己，不管你是谁，你站在哪里，不要自我贬低，要学会自我欣赏，有这些就已经足够了。