能提高宝宝免疫力的5类食物_易搜全国IT资讯详细页

欢迎来到华东地区最大IT搜索中心 [登录] [免费注册] [找回密码]

设为首页加入收藏网站地图

易搜

高级搜索帮助中心

热门搜索: 笔记本电脑智能手机平板电脑苹果配件联想笔记本苹果配件

全国最专业和权威的it渠道平台

主站
【华东】: 上海; 山东; 福建; 江西; 安徽; 江苏; 浙江
【中南】: 广东; 湖南; 湖北; 河南; 海南; 广西
【西南】: 云南; 贵州; 四川; 重庆; 西藏
【西北】: 陕西; 甘肃; 青海; 宁夏; 新疆
【华北】: 河北; 北京; 天津; 内蒙古; 山西
【东北】: 辽宁; 吉林; 黑龙江
【港澳台】: 香港; 澳门; 台湾

业务咨询

客服在线

代理合作

客户维护

投诉建议

您的位置: 易搜首页 > 资讯文章 > 生活娱乐 > 社会百态 > 文章详情

能提高宝宝免疫力的5类食物

出处：网络作者：yunermei 责任编辑：fanyun 发布日期：2019-07-01

易搜提醒：别忘了去产品展示中查看您想要的产品资料和价格

如何增强宝宝的抵抗力呢？其实，没有哪一种神奇的食物能够吃了就立刻达到提高宝宝免疫力的效果，因为免疫力是和整体营养状况相关的。因此，想要提高孩子的免疫力，一定要注意营养均衡。以下几类食物，对提高宝宝免疫力有很大帮助。

1.淀粉主食：薯类食品

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

推荐食谱：红薯粥

适合宝宝：6个月以上

红薯粥的做法：

大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥；红薯洗净后削去外皮切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟透；将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状；将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

2.蔬菜：深色蔬菜

给孩子吃蔬菜，首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

食谱推荐：西兰花炒凤尾虾

适合宝宝：2岁以上

西兰花炒凤尾虾的做法：

虾去壳背部剖开去掉虾线，洗净、腌制待用；西兰花洗净掰小朵，红彩椒去籽洗净，切菱形片待用；将西兰花焯烫后捞出浸入冷水中待用；热锅放油，下姜片炒香，倒入虾仁炒至变色，焯好的西兰花、红彩椒翻炒均匀，调味即可。

3.蛋白质类：豆制品

大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。

推荐食谱：蘑菇炖豆腐

适合宝宝：1岁以上

蘑菇炖豆腐的做法：

将鲜蘑菇洗好，切小块待用；将豆腐切成小块放入冷水锅中，用大火烧开，将煮豆腐水倒掉；豆腐锅内加入鲜蘑菇、酱油、盐和水(水以没过豆腐为好)改用小火烧约20分钟即可。

4.水果：深色水果

颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效；富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错；苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。

食谱推荐：胡萝卜苹果泥

适合宝宝：6个月以上

胡萝卜苹果泥的做法：

将胡萝卜与苹果洗净、切块；将胡萝卜与苹果块上锅蒸3-5分钟，致软烂；用小勺将胡萝卜与苹果碾成泥状，如泥糊较稠，可以加入少量水或母乳，晾凉即可。

5.酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

推荐食谱：酸奶水果沙拉

适合宝宝：1岁以上

酸奶水果沙拉的做法：

取宝宝喜欢的水果，如香蕉、苹果、哈密瓜，切成适合宝宝吃的大小，加酸奶，搅拌均匀即可。

评论列表

注：评论审核后才能被公开。

换一个

相关文章

最新更新

热门点击

在线咨询

售后1005

售后1012